練瑜伽致腰椎間盤突出 專家提醒需量力而行合理鍛煉
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練瑜伽致腰椎間盤突出 專家提醒需量力而行合理鍛煉
新華社杭州3月26日電（記者 黃筱）“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。”當(dāng)前正值健身達(dá)人們的減脂塑形鍛煉高峰，不少人選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式。然而骨科專家表示，近期因練習(xí)瑜伽致傷的病人比過去明顯增加，人們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)切記量力而行，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
據(jù)了解，在瑜伽的體式中，有一些過度伸展、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動(dòng)作，很多瑜伽愛好者認(rèn)為這些動(dòng)作好看，又能提升自己的水平，沒想到竟會(huì)對(duì)脊椎有傷害。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷門診醫(yī)生透露，平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例，這個(gè)數(shù)字雖不驚人，但是和過去相比明顯增加。在這類人群中，除了年輕女性之外，中老年患者呈上升趨勢(shì)，為了養(yǎng)生盲目運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致過度損耗，對(duì)身體造成傷害。
該院骨科醫(yī)生潘峻介紹，瑜伽致傷患者增多，腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間，就像彈簧墊子一樣，起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周圍的肌肉一起，保護(hù)脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動(dòng)作，會(huì)多次對(duì)腰椎間盤造成擠壓，久而久之會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
此外，瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。
潘峻表示，瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受，還要再忍一下，再堅(jiān)持一下”這種過度的動(dòng)作，挑戰(zhàn)了人體的極限，會(huì)對(duì)身體帶來不良后果，年齡超過30歲的成年人，骨骼已定型，練瑜伽更容易受傷。
專家提醒，50歲以上中老年、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。
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新華社武漢2月17日電（記者黎昌政、廖君）腰椎間盤突出患者出現(xiàn)便秘，應(yīng)注意排查是否為腰椎間盤突出壓迫馬尾神經(jīng)所致。專家提醒，馬尾神經(jīng)受壓會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致便秘，腰椎間盤突出者出現(xiàn)大小便功能障礙等癥狀，應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診。今年春節(jié)，武漢周大媽灌香腸、腌魚、做年飯，忙了個(gè)不亦樂乎。連續(xù)忙碌讓她腰疼得
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導(dǎo)語：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，當(dāng)然瑜伽相對(duì)來說在運(yùn)動(dòng)里面來說屬于動(dòng)作難度較大的一種運(yùn)動(dòng)。因此在瑜伽運(yùn)動(dòng)服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動(dòng)服比起來瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶
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瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
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練瑜伽能減肥嗎?現(xiàn)代女性對(duì)體形的要求越來越高，很多人都會(huì)選擇做瑜伽來達(dá)到減肥的目的。不過練瑜伽真的可以減肥嗎?下面小編就給大家分享瑜伽的5個(gè)招式，能夠瘦身養(yǎng)生哦。招式一在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是讓自己保持著站立的姿勢(shì)，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前
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產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎?一般來講，女性在生產(chǎn)完后其身體會(huì)出現(xiàn)一定的走樣，而腹部的贅肉也會(huì)讓其身材變得十分臃腫，此時(shí)，產(chǎn)婦朋友們就需要掌握一些安全高效的減肥方法，而瑜伽就成為女性在產(chǎn)后最為重視的一種減肥方式。產(chǎn)后瑜伽減肥是產(chǎn)后媽媽常用的產(chǎn)后減肥方法。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體
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如果把人體比作一座大樓，那么骨骼就像鋼架，體格結(jié)不結(jié)實(shí)，這大樓里面就算電梯再好、裝修再好，那也可能歲是垮了。都說養(yǎng)好骨頭要多喝牛奶，其實(shí)，一個(gè)健康的人想護(hù)骨頭并不需要額外吃些什么，避免一些危害，遠(yuǎn)比進(jìn)補(bǔ)來得實(shí)在！關(guān)鍵是很多生活習(xí)慣就在傷骨、傷腰。這與現(xiàn)在頻發(fā)的腰椎疾病，如腰椎間盤突出
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被譽(yù)為能修身養(yǎng)性的瑜伽深受都市女性的青睞，但動(dòng)作看似柔和的瑜伽同樣對(duì)有的人不合適。最近，浙江省人民醫(yī)院血管外科接診了一位少見的女患者，練瑜伽后發(fā)生十分兇險(xiǎn)的心臟主動(dòng)脈破裂口—— 被譽(yù)為能修身養(yǎng)性的瑜伽深受都市女性的青
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什么是練腹肌最好的方法，其實(shí)練腹肌最好的方法就是一個(gè)字 “練”。如果你不練再好的方法對(duì)你都沒有用，想要練出性感迷人的腹肌，請(qǐng)記住“堅(jiān)持練才是王道”。如何有效鍛煉腹肌呢，練腹肌的方法有哪些呢，一起來文章中看看吧?！ ∪绾斡行у憻捀辜 ?、跑步 跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法了，想要擁有迷人的腹肌，跑
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“沒有不健康的食物，只有不健康的吃法。”這是營養(yǎng)專家公認(rèn)的一句用餐信條。再有營養(yǎng)的食物，做法錯(cuò)了，吃法錯(cuò)了，也會(huì)傷害你的身體。舉個(gè)例子，油炸土豆和水煮土豆，雖然都是土豆，因做法不一樣，它的熱量也就不一樣。想減肥健康，必定是水煮土豆更合適。所以，在此提醒，有些菜的做法有更健康的
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如何對(duì)你的敏感肌膚進(jìn)行進(jìn)一步的護(hù)理，這個(gè)問題相信困擾大家已經(jīng)很久了吧。在肌膚出現(xiàn)問題的時(shí)候進(jìn)行護(hù)理，這個(gè)是非常重要的，所以接下來就針對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行科普吧?！ ?，好好利用化妝水，為肌膚補(bǔ)充大量的水除了平時(shí)每天需要喝六到八杯水外，皮膚還需要有足夠的水分，所以補(bǔ)水就顯得尤為重要了。洗臉時(shí)，水溫不宜過高，
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北京復(fù)興博愛眼科中心于1996年成立，是經(jīng)國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的中外合作眼科專科醫(yī)療機(jī)構(gòu)，北京市醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院，至今已有二十三年的發(fā)展歷史。開展的臨床診療項(xiàng)目：準(zhǔn)分子/飛秒激光近視手術(shù)、高度近視ICL晶體植入手術(shù)、角膜塑形鏡、白內(nèi)障、眼底病、斜