新鮮出爐的2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，授予了三位美國科學(xué)家，以表彰他們?cè)凇翱刂茣円构?jié)律的分子機(jī)制方面的發(fā)現(xiàn)”。
一下子，生物鐘研究，成了朋友圈里走紅的關(guān)鍵詞。
而范永升教授的微信，接連兩天，熱鬧得不得了。作為浙江中醫(yī)藥大學(xué)原校長、全國首屆名中醫(yī)、國家“973”項(xiàng)目首席科學(xué)家，好多人都來找這位中醫(yī)大家：中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”，順應(yīng)自然，是否就是要我們別和“生物鐘”作對(duì)?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞》一書中提出：旦慧、晝安、夕加、夜甚。說的是患有疾病的人，一天中常會(huì)出現(xiàn)早晨病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，深夜病情最重的周期性變化。
范永升教授在上世紀(jì)70年代，曾對(duì)醫(yī)院死亡病例做過研究。調(diào)查了200多例病人后，他發(fā)現(xiàn)，晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)死亡的病人約占35%，與中醫(yī)理論中的周期性變化相符合。
中醫(yī)將人體生命活動(dòng)受時(shí)間因素影響的思想，貫穿于養(yǎng)生與對(duì)疾病診治之中。
其實(shí)，這也就是三位美國科學(xué)家關(guān)于“生物鐘”研究給予我們的啟示：在正確的時(shí)間做正確的事情，這樣才能避免各種疾病帶來的傷害。
范永升教授說，中醫(yī)有關(guān)年節(jié)律、日節(jié)律的理論，是祖先根據(jù)長時(shí)間觀察實(shí)踐結(jié)合古代哲學(xué)得出來的智慧。如今科學(xué)界對(duì)生物鐘的研究，闡述了其內(nèi)在的科學(xué)原理，也賦予了中醫(yī)理論新的科學(xué)內(nèi)涵。
三位美國科學(xué)家的研究提示我們，生活方式別和“生物鐘”作對(duì)，比如長期熬夜，患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)很大。
范永升教授說，中醫(yī)里也有相同說法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》一書中提出：從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內(nèi)格。講的就是人要順應(yīng)自然變化，生活要有規(guī)律，否則會(huì)增加患病的可能性。
當(dāng)然，生物鐘不是一成不變，像醫(yī)生們出國交流，很多時(shí)候也需要倒時(shí)差。范永升教授強(qiáng)調(diào)，生活作息不可能人人相同、絕對(duì)固定，而是要去適應(yīng)外界環(huán)境，盡量保持規(guī)律作息。
范永升教授今年63歲，早上6點(diǎn)至6點(diǎn)半起床，50歲以前，會(huì)先跑步20分鐘，大概2公里多，現(xiàn)在膝蓋功能下降了，以散步、做操為主，活動(dòng)一下筋骨。
7點(diǎn)吃早餐，稀飯、牛奶、面包、雞蛋和雜糧，換著吃。
午餐和晚餐一般都是一葷兩素、二兩飯，肥肉不吃，以魚、瘦肉為主。中午會(huì)午睡半個(gè)小時(shí)，讓精力得到恢復(fù)。晚上還會(huì)出去散步30分鐘左右，保持一定的活動(dòng)量。
值得一提的是，范永升教授一般晚上11點(diǎn)~12點(diǎn)入睡，睡眠質(zhì)量很好，一覺到天明?！拔液苌偈?，這得益于一個(gè)好心態(tài)，心態(tài)對(duì)睡眠來說很重要?！?/p>
