局部減脂，不存在的
健康新聞 1357 0
受訪(fǎng)專(zhuān)家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師 孫武東
很多人認(rèn)為，練哪塊肌肉哪里就能瘦，其實(shí)不然。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師孫武東表示，減脂是全身性的，局部減脂是不科學(xué)的，那些號(hào)稱(chēng)能瘦小腿、瘦肚子的局部減脂秘方或產(chǎn)品更不可靠。
他解釋說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身都會(huì)動(dòng)起來(lái)，消耗能量也是全身性的。當(dāng)你只運(yùn)動(dòng)某一個(gè)部位，只能讓這個(gè)部位的線(xiàn)條更好看，局部減脂很難實(shí)現(xiàn)，國(guó)外許多研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。而且脂肪也是一個(gè)整體，只能全身成比例地縮減，這也就是為什么女性減肥后胸也跟著小的原因。因此，想要瘦肚子、胳膊等，只能先達(dá)到全身減脂，然后再對(duì)特定部位進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，起到塑形效果。
既然減脂沒(méi)有捷徑，如何高效減脂呢？孫武東要大家記住3點(diǎn)：首先運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好達(dá)到最大心率（最大心率為220減去年齡）的60%以上；其次每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在20分鐘以上，建議40~60分鐘，但也不能太久，容易消耗肌肉，使基礎(chǔ)代謝降低，不利減脂；最后記住吃大于練，少吃高糖高脂食品?！?/p>
上一篇：
托腮看電腦骨骼變形
下一篇：
駝背可能是帕金森前兆
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1650
女性對(duì)子宮肌瘤可以是談之色變，非常擔(dān)心它會(huì)危及聲明。我們需要用更加科學(xué)的態(tài)度來(lái)看待這種婦科病，子宮肌瘤現(xiàn)在越來(lái)越多地被發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在體檢中被發(fā)現(xiàn)。因?yàn)閺?fù)發(fā)率高，它就像是一層陰影籠罩在女性頭上。子宮肌瘤一般都是良性腫瘤，惡變率在0.4%到0.8%之間。當(dāng)然也不能因此就不重視它。女性需要定期進(jìn)行體檢，特別
434
世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國(guó)權(quán)威專(zhuān)家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。近日一項(xiàng)研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風(fēng)險(xiǎn)就越大，其中男性高達(dá)29%，而女性更是高達(dá)63%。大量研究表明，高糖飲食易導(dǎo)致肥胖、動(dòng)脈硬
693
編者按世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國(guó)權(quán)威專(zhuān)家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。近日一項(xiàng)研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風(fēng)險(xiǎn)就越大，其中男性高達(dá)29%，而女性更是高達(dá)63%。大量研究表明，高糖飲食易導(dǎo)致肥胖、
556
金銀花是我們生活中比較廠(chǎng)家的一種中藥材很多人上火的時(shí)候都會(huì)用金銀花來(lái)泡水喝這樣可以很好的改善上火的情況，然而金銀花的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些其實(shí)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)如果用金銀花來(lái)煮水喝可以很好的改善人身體中的濕疹情況。金銀花在生活中是比較常見(jiàn)的，這也是一種中藥材，對(duì)于一些容易上火的人而言經(jīng)常用金銀花泡水喝可以達(dá)到
1070
市民黃先生上周喜得貴子，但洗澡時(shí)，孩子?jì)寢屚蝗话l(fā)現(xiàn)才一周大的胖寶寶竟然兩邊“蛋蛋”不一樣大！黃先生急忙帶著寶寶到中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科門(mén)診就診。記者獲悉，黃寶寶被診斷為“交通性鞘膜積液”，被立即收治入院并進(jìn)行手術(shù)治療，術(shù)后當(dāng)天即康復(fù)出院。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院泌尿外科王德娟主任醫(yī)師指出，引起男娃
721
在夏天如果我們?cè)谑彝獯袅吮容^長(zhǎng)的時(shí)間的話(huà)是很容易出現(xiàn)曬傷的情況的并且皮膚的曬傷是一個(gè)需要我們多多注意的問(wèn)題，因?yàn)槠つw曬傷如果不夠重視的話(huà)是會(huì)出現(xiàn)危害皮膚健康的情況的那么對(duì)于皮膚曬傷我們有哪些方法可以改善呢?皮膚曬傷是比較常有的情況，對(duì)于炎熱的夏季陽(yáng)光比較充足，這樣紫外線(xiàn)對(duì)肌膚有可能出現(xiàn)曬傷的情況，皮
1089
腋臭是一個(gè)困擾著很多人的問(wèn)題在生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到身邊有一些人有腋臭的情況這讓我們十分的困擾，并且腋臭患者本人也十分的困擾因?yàn)樽约汉茈y把腋臭去根很多時(shí)候人們往往嘗試了很多的方法但是治療腋臭的效果并不明顯。腋臭具有一定的遺傳性，所以如果父母雙方有腋臭的話(huà)，有很大的幾率會(huì)遺傳給小孩子。腋臭主要是指患者的
1127
患者咨詢(xún)：我想咨詢(xún)一下，懷孕中期的時(shí)候肛門(mén)有時(shí)候發(fā)癢，有時(shí)候癢的厲害，去醫(yī)院醫(yī)生給開(kāi)了藥物擦也沒(méi)有止癢，后來(lái)讓我用溫鹽水洗，也是沒(méi)有效果，而且現(xiàn)在都坐月子了，這個(gè)情況還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，我想知道要不要治療?因?yàn)槭裁丛?有時(shí)候癢的難受，要如何治療呢?謝謝!醫(yī)生解答：你好，瘙癢的原因有很多，但是從你描述看來(lái)
1418
蘑菇肉片蛋湯的做法 - 家常蘑菇肉片蛋湯的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蘑菇肉片蛋湯怎么做好吃,蘑菇肉片蛋湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蘑菇肉片蛋湯的家常做法大全和蘑菇肉片蛋湯的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蘑菇肉片蛋湯的做法
424
化妝的時(shí)候老是覺(jué)得口紅上不去，不然的話(huà)就是上妝之后覺(jué)得紋路太深，好難看，這個(gè)時(shí)候編編建議你想一下自己有做唇部保養(yǎng)嗎?沒(méi)有的話(huà)，就不能怪嘴唇傲嬌咯?！ 〈讲坎槐ｐB(yǎng)，很干燥甚至起皮，怎么能畫(huà)出好看的唇妝呢?想擺脫這種狀況就要做好唇部護(hù)理啦?！ ∽龊么讲勘ｐB(yǎng)要準(zhǔn)備好棉棒、潤(rùn)唇膏(沒(méi)有的話(huà)用凡士林也可以)、
326
嘴很苦或者是很酸的情況應(yīng)該有人試過(guò)，可能有些人會(huì)認(rèn)為這是吃了不同的食物造成的。事實(shí)上并不是食物，而是身體有疾病。嘴里各種怪味到底是什么疾病造成的呢？口中異味又預(yù)示什么呢？ 1.口苦表現(xiàn)：五心煩熱，口苦咽干。原因：由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致，常與膽汁代謝失常有關(guān)，多見(jiàn)于急慢性肝炎、膽囊炎
663
易網(wǎng)在線(xiàn)健康導(dǎo)讀：陜西寶雞一位體重達(dá)270斤的18歲小伙連喝8瓶碳酸飲料后昏迷進(jìn)ICU，被送至寶雞市中醫(yī)醫(yī)院就醫(yī)。飲料喝多了有什么危害？下面一起來(lái)看看吧。小伙連喝8瓶飲料后進(jìn)ICU近日，陜西寶雞一位體重達(dá)270斤的18歲小伙連喝8瓶碳酸飲料后昏迷進(jìn)ICU，被送至寶雞市中醫(yī)醫(yī)院就醫(yī)。據(jù)了解，患者四年前
552
悶熱夏天，上班或者是宅家都基本都在享受著空調(diào)，一離開(kāi)空調(diào)就會(huì)覺(jué)得自己跟巧克力一樣快融化了，但是整天呆在空調(diào)房，慢慢就覺(jué)得皮膚好干，皮膚的狀況有些不對(duì)，編編想說(shuō)那是因?yàn)槟隳居袑W(xué)會(huì)在空調(diào)房的正確護(hù)膚方法，趕緊來(lái)看看。 起床之后基本的護(hù)膚步驟肯定不能少，這個(gè)大家都知道，但不是說(shuō)早上起床護(hù)膚就能高枕無(wú)憂(yōu)了