易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：時代變化讓生活節(jié)奏加快，很多女性忙碌于工作之中，小產(chǎn)后都沒有時間好好照顧自己的身體，雖說人流是個小手術(shù)，但是對于女性的危害并不比分娩小，因此在恢復(fù)元?dú)獾臅r候一定要注意飲食，那么人流后吃什么對身體恢復(fù)好呢？
人流后吃什么對身體恢復(fù)好
1、海帶
做完人流后，很多女性都會發(fā)生貧血。所以，這時候需要及時補(bǔ)充鐵元素，而海帶就是不錯的選擇。因?yàn)楹в胸S富的鐵元素，鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。
推薦菜品：三鮮海帶絲
原料：熟瘦豬肉2kg，海帶3kg，水發(fā)玉蘭片5kg，精鹽50g，味精100g，醬油1.5kg，醋100g，辣椒油lkg，姜100g，糖150g。?
制作方法：把海帶浸泡除砂后洗凈，切絲，用沸水漂燙5分鐘，放入冷水中投涼取出，瀝干水分后裝入容器，把肉，玉蘭片，姜等切成絲和各種調(diào)料一起拌入海帶即可。
2、黃花菜
黃花菜含有大量的維生素，能夠提高人體的免疫功能，尤其有利于眼睛，對治療貧血、防止貧血和明目作用是非常好的。根據(jù)中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，可以緩解小產(chǎn)引產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
推薦菜品：黃花菜炒雞蛋
原料：雞蛋200克，黃花菜150克，蔥20克，姜15克，香油5克
制作方法：黃花菜用水泡透，泡透后把有根的地方去掉一點(diǎn)，然后對切一半，不嫌長的話也可以不切的。雞蛋打入碗里，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻。鍋中底油，有熱倒入雞蛋液攤開，就好開小火，時間不要長，15秒這樣就行了，不然蛋會焦掉的。倒入黃花菜翻炒幾下，然后稍微加點(diǎn)水。加水之后就加點(diǎn)鹽，稍微一點(diǎn)糖，幾點(diǎn)醋，淋一些香油，蓋蓋子悶1分鐘這樣。起鍋之前加點(diǎn)蔥花就可以了。
3、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。小產(chǎn)引產(chǎn)后女性多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。
推薦菜品：豬骨燉蓮藕
準(zhǔn)備食材如下：豬大骨頭750克，藕2節(jié)，棗(干)適量，食鹽2茶匙，姜適量，水適量
具體做法如下：將豬骨在沸水里煮開后清洗干凈。蓮藕去皮切段，姜切片或切滾刀塊，煲內(nèi)清水煮沸，放入所有的材料，大火開后轉(zhuǎn)中小火煲1.5個小時后調(diào)入鹽即可！
4、鯽魚
做完人流手術(shù)之后也是可以稍微喝點(diǎn)鯽魚湯的，能夠有效降低手術(shù)給身體帶來的損傷，對子宮內(nèi)膜起到保護(hù)作用，讓身體快點(diǎn)好起來。
推薦菜品：蛋奶鯽魚湯
準(zhǔn)備食材如下：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克 />
具體做法如下：將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
5、紅糖
紅糖中鐵的含量高可以給流產(chǎn)后女性補(bǔ)血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質(zhì)，還能夠幫助打胎后女性盡早的促進(jìn)惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但要注意，喝紅糖的時間不宜太長，一般飲用不能超過10天。
推薦飲品：紅糖水
具體做法如下：準(zhǔn)備清水、紅糖，大火燒制清水。待水沸騰后，加入紅糖，轉(zhuǎn)小火，用筷子攪拌至紅糖完全融化即可。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。流產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
推薦菜品：桂圓燉豬心湯
具體做法如下：將一個豬心切開，切掉白色部分，洗干凈后切成薄片；將少許的桂圓洗凈待用。將豬心片與桂圓一同放入燉盅內(nèi)，先用大火煮沸，再用小火燉至豬心熟爛，加鹽或者不加鹽都可以。
