夏季炎熱的天氣讓人的身體容易出現(xiàn)不適的情況，這種狀態(tài)下很多人就無心飲食，不知道怎么吃，該吃什么好。健康專家指出如果夏季里飲食安排的不合理就會給大家的身體健康造成嚴(yán)重的傷害，那應(yīng)該怎么辦呢？下面中醫(yī)專家就告訴大家夏天里飲食應(yīng)該注意的6點(diǎn)。
夏季飲食應(yīng)該注意什么
1、避免高糖食品
含糖量高的食物可提高人體溫度并降低能量水平，也會提高血糖水平，一定要少吃。最好選擇從天然水果和蔬菜中攝取糖分，這樣更健康。
2、多喝水
水是維持健康所必需的。由于高溫而出汗過多會導(dǎo)致身體損失更多的水分，因此要通過喝水來補(bǔ)充流失的水分。
在炎熱的季節(jié)，水還可以保持皮膚彈性，并減少紫外線的傷害。每天要喝8杯水，如果運(yùn)動量大的話要喝更多水，少喝碳酸飲料或其他含糖的飲料。
3、少吃干果，多吃新鮮水果
在夏季要少吃干果，多吃新鮮水果，如西瓜，草莓，芒果等。在炎熱的夏季，吃西瓜可以保持水分充足，還有助于保持身體涼爽。西瓜含有大量的水，還有保護(hù)皮膚的番茄紅素，進(jìn)食富含水分的食物有助于減少卡路里攝入量。
4、少吃精制和加工食品
減少精制食品和加工食品的攝入量有助于減肥，促進(jìn)健康。垃圾食品尤其會導(dǎo)致進(jìn)食過量和對食品的渴望，一定要少吃。
5、少吃冷飲
盡管夏季每個人都喜歡吃冷飲，但實(shí)際上冷飲并不能降低體溫并使人感覺涼爽，在身體非常熱的時候吃冷飲，或喝冰的飲料會導(dǎo)致血管收縮，并影響身體散熱。
6、吃能改善消化的食物
食用含有益生菌的食物可以幫助改善消化率，平衡腸道細(xì)菌，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。
7、吃清淡的食物
高脂食品和過度飲食是肥胖，高血壓及其他健康問題的主要原因，特別是在夏季，過度飲食和攝入過多高脂食品會使體溫升高，要多吃清淡的食物。少量的清淡食物可使人在夏季保持健康，此外還要注意飲食不要過量，飲食過量會給給胃和腸施加額外的壓力。
夏季里應(yīng)該如何飲食呢？夏季飲食吃什么好呢？通過上面的講解相信大家應(yīng)該是已經(jīng)有所了解吧，專家指出夏季有很多健康又美味的食物可供大家選擇，在建議大家在夏季里應(yīng)該多喝水，少吃不健康的食物。這樣做可以有效的避免各種健康問題，例如脫水，胃部不適，細(xì)菌感染和中暑等。
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