春節(jié)將至,走親訪友,吃吃喝喝在所難免,天天大魚大肉,腸胃的負(fù)擔(dān)驟然增加。雖然好有“口福”,卻讓身體不堪“重負(fù)”。中藥師支招,除了可以多吃纖維素含量豐富的食材,葷素搭配,以促進(jìn)消化之外,不妨準(zhǔn)備一些消滯、祛膩、下火的湯水,不時(shí)調(diào)理身體狀況。
●消滯
——陳皮麥芽瘦肉湯
用料:瘦肉250克、陳皮5克-10克、麥芽10克-15克
做法:1、先將陳皮用水浸泡15—20分鐘,待其發(fā)軟后,用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味,去掉后湯的味道會(huì)更好)。
2、在煲中放入適量的水,煮開之后,將以上所有材料放入,煲1.5小時(shí)左右,喝湯吃少量肉。
功效及適宜人群:陳皮理氣健脾,麥芽消食健胃,適宜于飲食不節(jié)制引起的腹痛、腹脹、消化不良或飲食不振導(dǎo)致的傷食、積滯或食積。
●祛膩
——山楂木瓜生姜湯
用料:瘦肉250g、山楂10-15克、木瓜5克-10克、生姜5克-10克
做法:在煲中放入適量的水,煮開后,將以上所有材料放入,煲1.5小時(shí)左右,喝湯吃少量肉。
功效及適宜人群:山楂、木瓜消食化積,生姜開胃驅(qū)寒,適宜于過食魚肉、海鮮等動(dòng)物食品引起的不思飲食,并且感覺腹部寒涼者。
●下火
——西洋參石斛湯
材料:西洋參6克、石斛10克、麥冬10克、瘦肉250克、蜜棗2個(gè)、新會(huì)陳皮5克-10克、鹽少許。
做法:1、先將陳皮用水浸泡15—20分鐘,待其發(fā)軟后,用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味,去掉后湯的味道會(huì)更好),然后和其他洗干凈后的材料放在一起備用。
2、瘦肉洗凈切塊,焯水;
3、把所有的材料放入煲里,加適量的水,煲1.5小時(shí)左右,連湯帶料一起食用。
功效及適宜人群:生津解毒,健脾益胃,潤(rùn)肺護(hù)肝。適用于睡眠不足、口干煩躁、肝火、上炎、身體疲乏無(wú)力等氣陰兩虛之癥。
此外,除了喝湯,下火還可以沖泡蒲公英根茶當(dāng)茶飲,有清熱解毒,消炎下火的作用。
●通便
——陳皮蘿卜排骨湯
材料:白蘿卜一個(gè)(約500克)、陳皮、山楂各10克、排骨250克,鹽少許、香菜少許。
做法:1、先將陳皮用水浸泡15—20分鐘,待其發(fā)軟后,用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味,去掉后湯的味道會(huì)更好),和洗好的山楂、白蘿卜放一起備用。
2、排骨洗凈后,焯水。
3、在煲中放入適量的水,煮開之后,將以上所有的材料放入,煲1.5小時(shí)左右,放鹽和香菜,喝湯吃排骨。
功效及適宜人群:此湯有健脾消滯、潤(rùn)腸通便之效,適用于飲食積滯、消化不良所引起的便秘。