很多人喜愛游泳，可是也遇到一些麻煩，比如：游泳時難免鉆進(jìn)水里，這時連帶著耳朵也進(jìn)水，那是相當(dāng)?shù)碾y受。我們該做什么防止耳朵進(jìn)水呢?
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?；加兄卸椎娜耍绻哪び写┛?，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。
3、游泳后應(yīng)及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
很多人認(rèn)為崴腳只是地上運(yùn)動的時候才會發(fā)生，其實(shí)在游泳的時候也一樣有可能崴腳，因此要注意游泳的姿勢，這樣才能不會受傷。
游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的，有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經(jīng)有過較嚴(yán)重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會出現(xiàn)這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷，也會造成這種情況。此外，沒有準(zhǔn)備活動或動作不正確也可能造成這種情況。
自由泳腿的打水動作由向上和向下打腿兩部分構(gòu)成。向下屈腿打水，向上直腿打水。向下打腿是主要推進(jìn)力，因此要速度快一些，用力大一些。動作結(jié)構(gòu)可以描述為“大腿帶動小腿，兩腿上下鞭狀打水”。
具體來說，打腿時兩腳應(yīng)稍內(nèi)扣，踝關(guān)節(jié)放松，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，傳至大腿，帶動小腿和腳，做鞭狀打水，動作應(yīng)有力而有彈性。向上打水時，大腿帶動小腿直腿向上移動，當(dāng)整條腿移到水面并與水平面平行時，大腿首先停止繼續(xù)上移，轉(zhuǎn)入向下打腿，但此時小腿和腳由于慣性的作用仍在繼續(xù)上移，使膝關(guān)節(jié)彎曲成約160度角，之后小腿和腳在大腿的帶動下開始向下打水;當(dāng)向下打水到最低處并開始向上打水時，小腿仍未完成向下打水，直到小腿伸直，隨大腿轉(zhuǎn)入向上打水。然后開始下一次動作循環(huán)。
自由泳打水時要注意踝關(guān)節(jié)的自然放松。初學(xué)者因腳腕過于緊張也會發(fā)生踝關(guān)節(jié)酸痛。但如果出現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定是否是因為踝關(guān)節(jié)損傷造成，并按醫(yī)生的要求進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和康復(fù)訓(xùn)練。
如果可以排除踝關(guān)節(jié)損傷的原因，則應(yīng)注意加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和柔韌練習(xí)，并在游泳前注意進(jìn)行熱身活動，避免使踝關(guān)節(jié)和肌肉在向下打水時受到損傷。打水時發(fā)力技巧也很重要，肢體末端的動作處理不能隨意，不能與整條腿脫節(jié)，否則容易受傷。
