相信很多女性朋友都有過(guò)這樣的困擾，那就是產(chǎn)后身材走樣
由于懷孕的婦女在懷孕前由于各種原因，產(chǎn)后身材變形，所以很多產(chǎn)后婦女想通過(guò)鍛煉減肥，恢復(fù)原來(lái)苗條的身材，但因?yàn)楫a(chǎn)后身體很虛弱，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
那么一般女性產(chǎn)后能鍛煉減肥多久呢？
在正常情況下，懷孕后母親的體重肯定會(huì)增加，通常比懷孕前增加10-15公斤，嬰兒出生后，體重比懷孕前重約5公斤，增加的重量包括增加的乳房、子宮和部分脂肪，這些重量在產(chǎn)褥期（產(chǎn)后42天）和哺乳后逐漸消失，所以新媽媽分娩不要急于增加這部分體重"減肥"
過(guò)早、長(zhǎng)期的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶嚴(yán)重松弛，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)
產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力
通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天(剖腹產(chǎn)后10天)開(kāi)始，包括臀部提升、肛門(mén)收縮、仰臥起坐等。，每天鍛煉1~3次，每次3-10分鐘
相信大家看了以上內(nèi)容，對(duì)女性產(chǎn)后能鍛煉減肥多久有了一定的了解。
一般來(lái)說(shuō)，建議產(chǎn)后婦女在分娩后鍛煉，特別是剖腹產(chǎn)婦女，不適合產(chǎn)后一個(gè)月做太劇烈的鍛煉，這將對(duì)子宮有害
