很多人都會通過運動的方式減肥,這是非常健康的。日常多做運動,不但可以幫助我們消耗多余的熱量,甩掉脂肪,還能夠強身健體,提高免疫力。你知道嗎?運動之后還有一些禁忌,如果不加以注意,不但不會幫助我們瘦身減脂,還可能會傷害到我們的身體。
運動減肥之后有哪些禁忌呢?
1、不能蹲著休息
運動之后千萬不要蹲著休息,因為這樣會影響我們的腿部循環(huán),加深整體的疲勞度。我們在運動時候最好可以調(diào)整呼吸,進行一些低熱量的活動,比如說慢走,也可以選擇泡澡等方式。這樣的方式不但可以消除疲勞,還可以幫助我們的血液從四肢回流到心臟。
2、不能貪冷飲
運動后喝一杯冰涼的飲料,是再舒服不過的??墒悄阒绬??這樣不但很容易使我們不知不覺中攝入大量熱量,還會傷害到我們身體。我們在運動的時候會大量的出汗,這使我們的消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),如果飲用了大量的冷飲,很容易使胃腸痙攣,產(chǎn)生腹痛或者腹瀉的現(xiàn)象。運動后可以補充少量的溫開水或是淡鹽水,這樣可以補充我們流失的水分和電解質(zhì)。
3、不能驟降體溫
運動會使我們體溫升高,因此運動之后會感覺非常的燥熱,這個時候如果立即走進由冷氣空調(diào)的房間,或是在電扇口納涼,會使皮膚上的汗毛孔收縮,使汗液排不出去。這樣很容易引起體溫調(diào)節(jié)失衡,很容易引發(fā)感冒等疾病。專家建議我們在運動之后,最少在半小時以后才能進入溫度比較低的房間,而且要注意將汗液擦干。
4、不能暴飲止渴
運動的時候,我們會流失大量的水分。這樣我們在運動結束之后,會出現(xiàn)干燥缺水,極度口渴的感覺。我們千萬不可以暴飲涼開水或者飲料,否則的話會加入我們胃腸的負擔,稀釋胃液。如果喝水太快,還很容易使血容量增加過快,加重心臟負擔,引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,最嚴重的還會產(chǎn)生心理衰竭。
5、不能馬上吃東西
運動的時候,我們?nèi)淼难褐饕性诩∪?,心臟和肺部。如果這時候我們吃了很多東西,由于胃部供血不足,首先是很難消化;其次,這些食物也會奪走我們體內(nèi)的一些血壓,進而增加了其他器官的負擔。因此,運動后半個小時我們才可以進食。
溫馨提示
運動不但可以使我們更加健康,還可以幫助我們瘦身減肥??墒且陨线@五件事,如果我們在日常中經(jīng)常發(fā)生,不但運動效果不佳,還會使我們患上其他疾病。