現(xiàn)在人民的生活水平越來(lái)越高了，人們?cè)谏钪袝?huì)吃到許多高熱量的食物，一不小心攝取過(guò)多的話，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)發(fā)胖，而且會(huì)造成患上三高的不好現(xiàn)象。所以希望大家都能保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，畢竟身體是革命的本錢(qián)呀!有些人就會(huì)采取極端的減肥方法，比如說(shuō)吃減肥藥，這樣對(duì)身體的影響是很大的，有的女生因此不孕不育了，這個(gè)代價(jià)是很慘重的。今天就和大家分享一個(gè)有效健康的減肥方法，不傷身體，效果明顯，那就是水煮雞蛋減肥法!
一、水煮雞蛋減肥法
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒(méi)有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個(gè)雞蛋，相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說(shuō)，水煮蛋減肥法沒(méi)其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
二、水煮蛋減肥法做法
朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一周的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會(huì)更加明顯，也不會(huì)損害身體。
水煮蛋減肥法一日食譜
早餐：水煮蛋1到2個(gè)，自己愛(ài)吃的水果1個(gè)，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內(nèi)停留時(shí)間。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
晚餐：自己愛(ài)吃的水果1個(gè)，兩個(gè)水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋(píng)果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，還能抑制食欲。
三、水煮雞蛋減肥法注意事項(xiàng)
1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。
2、食譜有的一定要吃，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。
3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于4斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。
5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。
6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。
小編結(jié)語(yǔ)：減肥不要急于求成，要健康減肥才可以，如果因?yàn)闇p肥身體出現(xiàn)病痛，那么還不如胖著呢，你說(shuō)呢?如果你也是減肥行列中的一員的話，那么就認(rèn)真地試試今天的水煮雞蛋減肥法吧，只要你認(rèn)真堅(jiān)持，一定會(huì)遇見(jiàn)最美麗的自己，水煮雞蛋減肥法營(yíng)養(yǎng)又有效果，需要的只是你的堅(jiān)持，抵擋美食的誘惑，早睡早起，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，拒絕垃圾食品，很快你就會(huì)和最美的自己見(jiàn)面了。
