知道大家都喜歡懶人減肥法，最好躺著不動(dòng)就能瘦的，想得倒是挺美的，不過我這里真的有超簡單的減肥法喲。節(jié)食減肥也可以吃得飽吃得好，來試試懶人節(jié)食法吧。
1、酸牛奶節(jié)食法
酸牛奶是由純牛奶在乳酸菌的作用下發(fā)酵而成的一種天然制品，發(fā)酵過程中酸奶中產(chǎn)生了各種酶、維他命和抗菌物質(zhì)，因此酸奶有抗氧化的功效，可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
方法：每天喝1.5升酸奶，同時(shí)攝入以下食物(每天一種)。
第一天——100克水煮雞肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克魚肉，第四天——5個(gè)煮馬鈴薯，第五天——適量水果蔬菜，第六天——只攝入酸奶，第七天——停止節(jié)食，配合酸奶攝入大量無汽礦泉水。
持續(xù)時(shí)間：推薦每個(gè)季節(jié)一次，每次不超過7天。
效果：減重3-4千克。
2、黃瓜節(jié)食法
黃瓜中95%都是水分，富含多種纖維，并且熱量不高，所以它是我們減肥必備的食物。
方法：主要是輔以青菜或其他蔬菜的黃瓜沙拉，加入一匙食用油(橄欖油、亞麻油或香油)以補(bǔ)充人體所需脂肪。沙拉中可加入天然調(diào)味料或香料，但不能加鹽。同時(shí)黃瓜的比重應(yīng)該占整道菜的一半以上。
大致食譜如下：
早餐：蔬菜沙拉(黃瓜、卷心菜、青菜)+黑麥面包午飯：蔬菜沙拉(黃瓜、胡蘿卜、青菜)
下午：蔬菜沙拉(黃瓜、青菜)
晚餐：蔬菜沙拉(黃瓜、西紅柿、洋蔥)
持續(xù)時(shí)間：7天
效果：最多減重4千克
3、蕎麥節(jié)食法
方法：不加鹽、調(diào)料、醬油的蕎麥米一份，當(dāng)然黃油和牛奶也不能加。需要的時(shí)候可以喝一份粥，但關(guān)鍵是要在19點(diǎn)之前停止進(jìn)食。如果你實(shí)在扛不住餓的話，可以喝一小杯含脂量少的酸奶。
停止節(jié)食是很重要的，不要馬上吃很多你喜歡的食物，而要循序漸進(jìn)。
持續(xù)時(shí)間：7天
效果：最多減重5千克
4、喝水減肥法
這個(gè)方法不是讓你一個(gè)星期內(nèi)只喝水，只是需要停止攝入固體食物。應(yīng)該多吃奶油濃湯和水果奶昔這種食物。
方法：空腹喝一杯溫水，飯前三十分鐘喝一杯（250ml）純凈水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和湯，或者酸奶、純果汁和茶。
持續(xù)時(shí)間：7天
效果：最多減重6千克
5、喝醋減肥法
這個(gè)特別之處在于你完全不用改變自己的飲食規(guī)律，只需要加點(diǎn)醋就行了。
方法：在整個(gè)減肥周期中必須喝用水稀釋過的天然蘋果醋。比例是2茶匙蘋果醋加入一杯溫水中，分成三等份。每次吃飯30分鐘前喝一次。切記！有胃病的人不能用這種方法。
持續(xù)時(shí)間：一個(gè)月
效果：至少減重5千克
結(jié)語：以上方法都是很簡單的，而且不會(huì)傷身體，想要減肥的可以選擇一種試試，如果多種結(jié)合效果會(huì)更好。
