總有一些奇葩級人物讓我們驚嘆,在減肥瘦身領(lǐng)域中這樣的人才大有人在。本期分享胖妹小眉的婚前減肥故事,婚前如何快速減肥?專業(yè)營養(yǎng)師為小眉制定了快速飲食減肥方案,并根據(jù)她的身體狀況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。在幾個(gè)月的努力中,成功減掉了31斤,下面就一起來看看小眉在婚前如何快速減肥的。
營養(yǎng)師搭配5月31斤胖妹驚艷完婚尋找肥胖根源,瘦身效果看得見:胃強(qiáng)脾虛導(dǎo)致肥肉堆積
看了她的飲食情況,雖然她以前很愛吃肉,但后來已經(jīng)不多了,而且晚上幾乎不吃,但體重始終都是收效甚微,判斷出她是典型的“胃強(qiáng)脾虛”而導(dǎo)致的肥胖,也就是能吃而不能消化。我們的胃是收納器官,脾是運(yùn)化器官。運(yùn)化又包含“運(yùn)”和“化”兩層含義,“化”是將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì),“運(yùn)”是把這些營養(yǎng)精微物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀魈?,生成人體的氣血。有時(shí)我們雖然吃了很多東西,但脾“化”的能力太弱了,無力將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精髓,只是一味的在體內(nèi)堆積,當(dāng)我們身體需要能量時(shí),她們不但不會化成氣血供我們使用,相反,還會阻礙我們生成新的氣血。久而久之,贅肉就占據(jù)了正常肌肉的位置,痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間,使我們的氣血能量無法生成,沒辦法消耗,造成身體越來越胖,即便吃很少的東西,也無法減輕體重,或者是收效甚微。而她那段時(shí)間不好好吃飯偏偏又加重了這種情況,導(dǎo)致氣虛的厲害。
找到了肥胖的根源,就容易的多了,所以從調(diào)理脾胃上入手,再她的飲食中添加了調(diào)理脾胃的飲食,并添加了雜糧,比如山藥粥,三黑粥,薏米粥等等。調(diào)整她以往飲食上的問題,菜式上規(guī)定了少油少鹽,增加了新鮮的蔬菜,增加了種類,比如白灼,焯拌,清炒,和一些湯品。開始的晚餐依然按照她餐單前的習(xí)慣不吃主食,但隨著餐單的進(jìn)行逐漸的進(jìn)行添加,直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和飲品,慢慢的對她不再有什么誘惑,就連聚餐也不再懼怕。而她自己也開始運(yùn)動(dòng)起來。
雖然開始她的體重并未減輕,但她吃過后感覺身體很舒服,當(dāng)身體逐漸調(diào)理過來后她發(fā)現(xiàn)體重并未減輕,但腰圍明顯的縮小了,再過了一段時(shí)間她告訴我體重飛速的減輕。這讓我們都興奮不已。此時(shí)的她我想終于找到了瘦身的感覺,再也無法停止健康飲食的魅力。直到前幾天她留言告訴我,她的體重已經(jīng)減輕了31斤,5個(gè)月的瘦身,沒有便秘,沒有月經(jīng)不調(diào),并發(fā)來照片和我一起分享,我由衷的替她高興,由衷的覺得幸福。
營養(yǎng)師搭配5月31斤胖妹驚艷完婚減肥餐舉例
周六減肥餐
早餐:三黑粥一碗(黑米,黑豆,黑芝麻,可以打成米糊,也可以提前浸泡然后煮粥),西紅柿炒蛋一些。
餐點(diǎn):西瓜一塊。
午餐:米飯大半碗,牛肉煲西紅柿一些(不要太肥的牛肉),小油菜拌杏鮑菇一些。
餐點(diǎn):芒果一個(gè)。
晚餐:三黑粥一碗,焯水菠菜一份。
周日減肥餐
早餐:牛奶一杯,蕎麥面包少許,水煮雞蛋一個(gè),李子2個(gè)。
餐點(diǎn):芒果一個(gè)。
午餐:煮玉米一根,熗伴包菜一份,瘦肉炒西葫蘆一些,紫菜西紅柿湯一碗。
餐點(diǎn):西瓜一塊。
晚餐:綠豆小米粥一碗,涼拌木耳黃瓜一份,水煮蝦幾只。
婚前如何快速減肥?節(jié)食不是最理想的方式,科學(xué)合理的飲食調(diào)整才是關(guān)鍵。飛華健康建議大家咨詢專業(yè)醫(yī)生,分析自己的身體情況,之后請營養(yǎng)專家為自己制定最適合自己的飲食減肥方式。
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