怎樣才能一個月瘦20斤?這個問題是很多想減肥的朋友都想知道的。減肥是一個過程,想做一個月快速減肥,不是一件很難的事。下面小總結幾點,希望能給減肥的朋友帶來一些幫助,期待減肥的朋友們在短時間內不妨嘗試一下,堅持下去會帶來意想不到的效果,具體了解一下吧。
1、空腹吃干棗
空腹吃可以防止出現脫發(fā),而且紅棗還能幫助養(yǎng)顏,長期在辦公室上班的朋友,可以在茶里面加一點紅棗,不但美容養(yǎng)顏,還能幫助減肥,算是一舉兩得了。
2、早起喝杯淡鹽水
鹽水能幫助清腸,這一點可能很多人都了解。還有一點也許多數人都不太清楚,淡鹽水還能保護皮膚,使得皮膚變得更好,還能補充電解質,預防中暑。
3、吃一個香蕉
香蕉亦通便,減肥最重要的就是清腸排毒,香蕉就有這樣的效果。減肥的過程,其實就是一個排毒的過程。可以試著做一下香蕉沙拉,是很不錯的減肥食譜。
香蕉沙拉的做法是很簡單的,這里介紹一下,就是把香蕉切成小塊,然后拌上沙拉醬,夏季的話可以放到冰箱里冷藏,效果會更好。
4、要喝早餐牛奶
喝牛奶能使得胃部有飽腹感,這是一種非常有效的減肥方法,而且購買也方便。喝牛奶減肥也是有一定方法的,應該按照下面的方法進行。
牛奶減肥法:早上起來的時候喝杯水再加牛奶,中午照常吃飯,但是不要吃的太飽,到了晚上還是喝牛奶,適當的吃點黃瓜,盡量不吃甜食。