你知道如何才能快速減肥嗎?關(guān)于減肥有六字箴言“管住嘴，邁開腿”，既然吃放在前面，那我們就來講講易使人發(fā)胖的食物有哪些。其實，很多食物看起來好吃還健康，卻是好身材的“克星”。
最易發(fā)胖的6種食物
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
油條豆?jié){是很多人最愛的早餐搭檔，殊不知，它的熱量高的驚人，一根油條就相當(dāng)于三碗米飯。有些女生一天都沒吃三碗米飯呢，可卻冥冥中在油條里補(bǔ)上了。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條是屬于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。它是由土豆煎炸而得，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統(tǒng)食品?？蓜e以為腐竹是多么健康的食品，它的熱可相當(dāng)于等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
一包方便面含熱量約400卡，相當(dāng)于兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。所以，要想保持完美的身材，一定要少吃泡面。如果實在無法避免，也最好自己加工煮過后才吃，還要盡量少加調(diào)味品。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當(dāng)于增加255大卡熱量，一年可以讓你發(fā)胖24斤，太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
可樂是最常見的碳酸飲料，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
具有減肥效果的8種食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒堿，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內(nèi)側(cè)等部位。因為胡椒堿能調(diào)節(jié)基因活躍程度，從而控制新的脂肪細(xì)胞的形成。胡椒堿還能誘發(fā)新陳代謝的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，降低血液循環(huán)中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的減肥功效。
胡椒刺激性比較大，雖然有效控制脂肪形成，但是吃多了會讓身體受不了。
2.黑巧克力
不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內(nèi)脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當(dāng)然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個葡萄柚就能達(dá)到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養(yǎng)成分。
4、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內(nèi)經(jīng)過時，都會攜帶走一些體內(nèi)廢物，比如脂肪、油脂等。
5、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。
6、酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內(nèi)多余油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩余糖類脂肪。酸梅湯作為一種堿性飲品，有助于中和糖類和脂類的酸性反應(yīng)，加速它們的分解。
7、辣椒
辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。
8、醋
醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，還能夠促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，所以喝醋也是減肥的不錯方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我們吃多了無法消化時，也可以喝果醋助消化。
結(jié)語：有些食物再美味，想要減肥的你一定要控制自己的食欲，不要犯禁。易胖的食物就不要吃了，還有很多食物既美味又利于減肥，多多享用吧。
