按摩足部是許多朋友都經(jīng)歷過的一種放松方式。由于人體器官的很多穴位都在足部。當受到刺激時,可加速人體組織的新陳代謝,使毒素和廢物能有效排出體外。若能長期按摩足部,可以達到減肥的目的。
足部按摩減肥哪幾招非常有效?
第一、擊打腳底
在晚上睡覺前,雙手握成拳頭,以擊打腳底,這樣可以消除疲勞,有利于血液循環(huán)的促進。還具有解毒的作用。它使體內(nèi)血管保持暢通,從而使脂肪的燃燒速度加快。每天敲打腳底約一百次左右,并且每次持續(xù)約兩分鐘左右。
第二、晃動雙腳
如果血液循環(huán)不良,將阻礙人體機能的正常運轉(zhuǎn),從而導致內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)毒素不能及時排出體外,使得新陳代減慢,造成體內(nèi)脂肪堆積,從而導致肥胖的發(fā)生。簡單足部刺激有利于促進血液循環(huán),從而使新陳代謝加速??梢宰谝粋€高凳子上,讓雙腳在空中搖晃,然后讓雙腳像自行車一樣旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘,這個方法可以使血液循環(huán)趨于平穩(wěn),脂肪得到燃燒,并有利于睡眠的改善。
第三、赤腳走路
這種方法的目的是讓腳掌得到鍛煉。腳掌是維持人體平衡的重要部分。走路時盡量讓腳掌受到刺激。嘗試在鵝卵石路上行走,或在家準備一個圓形突起的墊子。讓五指充分舒展,這也是赤腳走路的好處所在,可起到減肥和健身的作用,值得注意的是,盡量讓腳光著不要穿鞋襪,每次最好能堅持兩分鐘。
第四、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅減肥,而且還增強記憶力??梢杂秒p手抓住腳的大腳趾,做一個圓形的鈸,每天揉搓幾次,每次揉搓兩分鐘,還可以用手揉搓小腳趾的外側(cè),因為記憶與小腦有關(guān),小腦的反射區(qū)集中在小腳趾上,所以,經(jīng)常揉搓小腳趾,可使記憶力增強。每次可揉搓兩分鐘。
第五、雙足摩擦
讓雙腳并攏互相摩擦,使血液循環(huán)順暢。當腳感到溫暖時,足部按摩可使體內(nèi)脂肪在短時間內(nèi)有迅速燃燒的效果,并且有助于加強身體的排毒。方法是躺在床上或地板上,抬起雙腳并用力擦拭,如果雙手同時摩擦的話更好。只需揉搓約20-30次,每次約兩分鐘。這種方法也有助于睡眠。
綜上所述,我們了解了足部按摩減肥,哪幾招非常有效。因為人體的很多穴位都集中在腳上,對足部進行按摩,可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),從而調(diào)節(jié)機體的平衡,還可以減少脂肪的積累,讓脂肪得到快速燃燒和消耗,這也是一種非常安全的減肥方法。