站起，兩腳閉攏，雙手側平舉，手掌心向前，手腕子向后活動。
兩腳公司分立，兩腿及上身往右90°，雙手置放背后，互抱手肘，低下頭，身體前傾，上身貼近左腿。
站起，兩腳閉攏，雙手合十，向前伸直，曲膝下蹲，大腿根部盡量與地面平行面。
兩腳公司分立，間隔與臀部同寬，右手自然松馳，左手屈肘，按照頭頂部，頭頂部隨身體往右邊彎。換側不斷。
兩腿閉攏，腳后跟碰地，雙手撐地，成平板式。左腿曲膝，往前抬，由性格外向里轉一圈，向后伸直，換左腳，不斷。
坐下來，上身挺直，兩腿閉攏，曲膝，膝蓋骨間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，此外，小腿肚外伸，與大腿根部成一平行線。
第一式：胳膊肘合十這組姿勢可改進乳房向外擴大，令乳房更牢固挺立。Step1、兩手伸開，胳膊肘彎折成九十度，先呼吸。Step2、漸漸地呼吸，兩手肘用勁向正中間推壓至雙手胳膊肘徹底迎合，滯留約10秒后釋放壓力，反復姿勢10次。第二式：手心畫弧這組姿勢的力度愈大愈好，運用兩手盡可能向外劃圈，可覺得乳房左右
當前是新冠肺炎防控關鍵期，也是流感高發(fā)季節(jié)。當新冠肺炎遇上流感季，該如何區(qū)分新冠肺炎與流感、普通感冒呢？該如何正確認識新冠肺炎，并采取科學、有效的防護措施？近日，新華網(wǎng)推出專題《戰(zhàn)“疫”專家說》，第十五期邀請南昌大學第二附屬醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師況九龍教授，和我們一起分享新冠肺炎的相關話題。新華網(wǎng)：造成
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護頸儀是我們生活中比較常見的一種護理工具很多人尤其是上班族都比較需要護頸儀因為長期保持坐姿的對他們的頸椎很不好，所以上班族需要護頸儀這種產(chǎn)品來改善自己的頸部情況但是其實護頸儀的使用也是存在著比較多的隱患的。護頸儀是現(xiàn)在比較流行的一種護理工具，特別是在自己的頸椎部位病變，產(chǎn)生劇烈疼痛的情況下是可以采取