跑步是一種十分常見的運(yùn)動(dòng)所有人都一定有過跑步的經(jīng)歷尤其是短跑更是學(xué)校每一年體測(cè)所包含的項(xiàng)目，但是雖然所有人都跑步過但是很多人卻并不知道正確的跑步姿勢(shì)以及呼吸的調(diào)整方式那么下面就給大家介紹一下跑步的正確姿勢(shì)。
短跑是一項(xiàng)基本的體育運(yùn)動(dòng)，有50米跟100米，是考慮我們瞬間的爆發(fā)力，需要我們注意雙手?jǐn)[動(dòng)的幅度以及保持上肢挺立，然后腳掌也用腳尖落地，保證身體的協(xié)調(diào)性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平時(shí)堅(jiān)持去鍛煉才可以更快的調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，從而起到強(qiáng)身健體的效果。
短跑的正確姿勢(shì)
1，注意雙手的擺動(dòng)幅度。要知道人們?cè)谶M(jìn)行跑步的時(shí)候大部分人都會(huì)由于省力所以減少雙手的擺動(dòng)幅度，但是卻沒有想到這樣回導(dǎo)致人們的上半身出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這樣的問題最主要的原因是因?yàn)殡p手的擺動(dòng)最主要的作用就是保持上半身的直立和穩(wěn)定。所以建議大家在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的雙手。
短跑的正確姿勢(shì)
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對(duì)于人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態(tài)。調(diào)整好會(huì)幫助到大家更好的呼吸。
短跑的正確姿勢(shì)
3，腳掌。腳掌哪一個(gè)位置落地一直都是很多人關(guān)注的地方。其實(shí)對(duì)于跑步的人來講并沒有規(guī)定哪一個(gè)部位落地比較好，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣自由的選擇。
最后，其實(shí)在跑步的時(shí)候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之后出現(xiàn)任何的不適就應(yīng)該好好的注意，以免是因?yàn)椴涣嫉呐懿降淖藙?shì)導(dǎo)致身體的損傷。
掌握了正確的姿勢(shì)才能夠讓大家更好的運(yùn)動(dòng)并且不損害自己的身體所以說想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前最好對(duì)于運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)進(jìn)行了解，尤其是一些體育運(yùn)動(dòng)如果沒有正確的姿勢(shì)的話是很容易在不經(jīng)意間傷害身體的所以我們要杜絕這種情況的發(fā)生。
