早孕反應(yīng)的飲食原則是什么?大多數(shù)女性朋友都是通過驗孕棒來測試自己懷孕的，當孕媽剛得知自己懷孕時，我們肚子里的寶寶已經(jīng)開啟了快速發(fā)育的模式，有些孕媽從懷孕開始會有一些早孕反應(yīng)，比如食欲不振，惡心，想吐以及心情煩躁等反應(yīng)，所以準媽媽們在得知自己懷孕后的飲食是需要注意的，早孕反應(yīng)的飲食禁忌又有哪些呢?
早孕反應(yīng)的5大飲食禁忌
1)忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。
2)忌菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做懷孕期間預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕后體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。
3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，并非每個婦女懷孕后食用會出現(xiàn)異常，但孕婦還是忌吃為好。
4)忌罐頭食品。罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。
5)忌桂圓、荔枝。性溫?zé)嵋字绿?，就忌吃?/p>
早孕反應(yīng)的飲食原則
1、多吃能開胃健脾、減輕嘔吐的食物，如蘋果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;
2、攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，這樣才能讓胎寶寶更好的生長發(fā)育。
3、多吃一些對胎寶寶智力有益的食物，胎寶寶可以通過媽媽平日里吃的食物迅速改善腦力。如堅果、雞蛋、魚類、孕婦奶粉等。
4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以讓體內(nèi)的毒素及時從尿中排除。
5、一日三餐最好定時吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，并且保證營養(yǎng)健康，戒掉一些油炸的食物。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
綜上所述，當女性朋友得知自己懷孕后，是要了解一些飲食禁忌的，避免亂吃東西加重孕期反應(yīng)，另外，孕婦飲食可以多吃些開胃健脾的食物和高蛋白食物，多喝水。
