運(yùn)動(dòng)不僅僅可以改善我們的身材并且還可以加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)其實(shí)這個(gè)加強(qiáng)身體素質(zhì)是體現(xiàn)在很多方面的，其中心肺功能便是一個(gè)比較容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善的方面并且不同的運(yùn)動(dòng)方式以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于心肺功能的影響也會(huì)存在著比較多的不同。
運(yùn)動(dòng)有助于對(duì)人的身體各項(xiàng)器官有很好的調(diào)節(jié)效果，首先人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的血液循環(huán)比較快，少做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體中的氧氣充足，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在很多人都愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，不過(guò)考慮到運(yùn)動(dòng)和心肺功能可能會(huì)有影響，所以在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常見(jiàn)的有爬山，游泳，慢跑等等，都是可以得到充分鍛煉的。
運(yùn)動(dòng)與心肺功能
方法/步驟1:
選擇有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等，此類(lèi)運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時(shí)間太長(zhǎng)。
方法/步驟2:
多步行：這個(gè)方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
方法/步驟3:
跳繩運(yùn)動(dòng)：跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡(jiǎn)單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來(lái)，有百利無(wú)一害。
方法/步驟4:
堅(jiān)持爬樓梯： 與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實(shí)施，沒(méi)條件爬山那可以以爬樓代替，開(kāi)始時(shí)注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅(jiān)持久了，可以嘗試通過(guò)提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。
方法/步驟5:
其他的方法有，騎自行車(chē)， 健身房及其他運(yùn)動(dòng)等，得選擇適合的并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)的堅(jiān)持下來(lái)，那心肺功能的提示效果就會(huì)很顯著。
上述的一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)于心肺功能的鍛煉有著比較好的作用效果尤其是一些爬山和跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)更是會(huì)對(duì)心肺功能產(chǎn)生比較大的影響，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處有很多大家可以根據(jù)自己具體的身體情況以及想要達(dá)到的效果合理安排鍛煉。
