由于女性特殊的生理周期，所以每個月必然會造成出血量的增多，如果在失血后沒有及時補血，時間長了就容易出現貧血的癥狀。女性貧血的常表現的情況有臉色暗黃、嘴唇淡白、頭發(fā)干枯、失眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。
那么女性要怎樣補血才好呢？預防貧血不妨試試以下這幾款食譜，可以幫你有效補血哦。
雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。
功效：紅棗和紅糖都有很好的補血效果，而且能安神養(yǎng)胃，對預防月經不調也有幫助。
當歸紅棗排骨
材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當歸4片。
制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞、紅棗、當歸、姜片一同下鍋，猛火燒開后轉小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調味即可食用。
功效：以上幾種食材有滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的功效，除了補血以外還有預防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。
制作方法：黑糯米淘洗干凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內，加適量清水熬粥食用。
功效：黑糯米、紅棗都是補血佳品，山藥也有助增強益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個就可以。
