現(xiàn)代人以瘦為美，很多女性朋友天天喊著要減肥，有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實(shí)上，女人如果“瘦過頭”，并不會(huì)好看，反而還會(huì)影響健康，甚至引起某些疾病。
女人怎樣算“瘦過頭”？
判斷一個(gè)人胖瘦最為簡(jiǎn)單的方法，就是看此人的體脂肪率BMI，計(jì)算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之間，女約在17～30%之間，如果低于這個(gè)數(shù)值范圍，可能就是屬于體型過瘦了。
女人太瘦易得5種病
1.容易貧血
營(yíng)養(yǎng)吸收不充分、營(yíng)養(yǎng)不均衡是導(dǎo)致消瘦的重大因素，也是引起貧血的重要原因。消瘦的人一般腸胃吸收能力較弱，代謝率也比較低，因此更容易發(fā)生貧血。
2.容易胃下垂
當(dāng)人過度消瘦時(shí)，身體腹壁松弛、腹肌薄弱，胃周邊的肌肉變得松弛，久而久之就容易使整個(gè)胃下垂，導(dǎo)致胃動(dòng)力減退，易引起消化不良、食欲不振、脹氣、脹痛等腸胃問題。
3.更易得骨質(zhì)疏松
女人如果瘦過頭，內(nèi)分泌會(huì)處于失調(diào)狀態(tài)，從而影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，更易引起骨質(zhì)疏松或骨折。美國(guó)有研究顯示，過度消瘦的女性發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)要比正常女性高一倍以上。
4.影響懷孕
女性懷孕與雌激素有關(guān)，而雌激素的合成又與脂肪組織有關(guān)，如果女性體內(nèi)脂肪較少，則無法正常合成雌激素，雌激素水平就會(huì)處于不足狀態(tài)，從而影響女性的生育能力。
5.記憶力會(huì)衰退
如果把大腦比喻身體的發(fā)動(dòng)機(jī)，那么脂肪就是身體的燃料。如果沒有了脂肪燃料，大腦這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)便無法工作，無法處理外界與體內(nèi)的信息，從而引起神經(jīng)衰弱、記憶力減退等各種神經(jīng)問題。
女人太瘦怎么辦才好？
既然瘦瘦的女性有那么多危害，那么瘦女孩怎么做，才能回歸正常體重，恢復(fù)健康的身體呢？
1.調(diào)整飲食習(xí)慣
新陳代謝過快與腸胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因，瘦人想要通過飲食來增肥，就要每天保證食物熱量指標(biāo)，可以適當(dāng)吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品，注意膳食平衡與營(yíng)養(yǎng)充分，菜、肉、蛋、魚等都要攝入一點(diǎn)。
2.注意腸胃的保養(yǎng)
瘦人或多或少都有一些腸胃問題，如胃動(dòng)力不足、胃炎等，他們有的可能三天兩頭就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。有腸胃疾病的人平時(shí)要注意腸胃的保養(yǎng)，飲食要注意少食多餐，切忌暴飲暴食。
3.加強(qiáng)體育鍛煉
通過體育鍛煉有助于增肥，但體型纖弱的人鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練后補(bǔ)充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、蝦等，訓(xùn)練完畢后要保證有充分的休息。
