醫(yī)生常常建議高血壓患者要多控制體重，平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在飲食上要常吃富含鈣、鎂、鉀元素和維生素的食物，盡量少吃鹽、咸的東西。所以飲食上的調(diào)整對(duì)于高血壓患者來說尤為重要，除了要遵循醫(yī)囑之外，還要多吃些有助于降血壓的食物，有8種“天然的降壓藥”在日常生活中非常常見，你知道嗎？
脫脂牛奶
在普通的牛奶店中就有脫脂牛奶賣，建議高血壓患者可以每天去喝一瓶。脫脂牛奶中都喊了鈣質(zhì)和維生素D，這兩種物質(zhì)在人體內(nèi)結(jié)合能夠降低3%~10%的血壓，雖然看起來作用不大，但它能夠把血壓很好地控制住，所以脫脂牛奶是一個(gè)比較好的降壓食物。
豆類、新鮮葵花子、菠菜
說起這些食物大家一定不會(huì)陌生，一去菜市場(chǎng)隨處可見黑豆、綠豆、紅豆這樣的豆類，還要葵花子和菠菜，這些食物都含有鎂元素，是降低血壓的重要物質(zhì)，此外，食物中還含有不少的鉀成分，對(duì)抵抗高血壓來說也是主要的成分。
香蕉、烤白薯
香蕉和烤白薯中之所以能夠降血壓全都是因?yàn)槠渲泻锈浽?，鉀是能夠影響血壓高低的重要元素之一。若是人體中的鉀少了，那么久會(huì)造成比例失衡，從而導(dǎo)致血壓升高，因此高血壓患者通常久是缺少鉀元素，平常飲食上要多吃些富含鉀的食物，讓血壓慢慢降下去。
黑巧克力
有實(shí)驗(yàn)表明，高血壓患者每天食用約15g的黑巧克力，能夠起到降低血壓的作用，并且不會(huì)產(chǎn)生什么不良后果，所以黑巧克力也非常適合高血壓患者食用。
上一篇：
學(xué)會(huì)這樣吃，身體才健康
下一篇：
扔掉的玉米須泡水喝，1杯勝過3副藥
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1182
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國(guó)高血壓患者人數(shù)超過2.7億人，發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，高血壓可以對(duì)心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達(dá)20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
1360
“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞?！爸攸c(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
714
發(fā)燒不能吃哪些食物?我們平時(shí)發(fā)燒是一種常見多發(fā)的疾病，而且大多數(shù)人在發(fā)燒的時(shí)候是沒胃口的，有些人也不能亂吃東西，亂吃東西可能會(huì)加重病情的，那么發(fā)燒不能吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、發(fā)燒不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家長(zhǎng)朋友會(huì)覺得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有豐富的維生素
1997
咳嗽吃啥食物好得快?現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量超級(jí)不好，而且天氣越冷，人越容易生病，所以很多人在這樣天冷的里不小心就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，那么我們平時(shí)生活中吃什么咳嗽快呢?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》說:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
2215
流鼻涕吃哪些食物好?氣溫忽高忽低，變化多端的天氣人們稍不注意就會(huì)出現(xiàn)感冒，一般感冒流鼻涕是比較正常的事情，所以我們感冒流鼻涕了要做好食療，那么流鼻涕吃什么好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其實(shí)有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大白菜吃著味甘,性微寒,而且水分也是特別多
1765
高血壓患者的血壓高于正常人。當(dāng)他們發(fā)生性行為時(shí)，他們的血壓會(huì)進(jìn)一步升高，這可能是危險(xiǎn)的。因此，高血壓患者應(yīng)該非常謹(jǐn)慎地進(jìn)行性行為。高血壓患者如何進(jìn)行性生活？一、高血壓患者雖然有時(shí)血壓升高，但可降至正常或接近正常值，無(wú)高血壓患者因心臟、腦、腎等并發(fā)癥引起的高血壓可與正常人發(fā)生性關(guān)系。二、Ⅱ期高血壓患者
1220
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識(shí)。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個(gè)頭大，一個(gè)柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
1159
夏季手腳出汗該吃什么食物?到了夏季，氣溫比較高，很多人都會(huì)出汗，但是有些人他們手腳出汗不分季節(jié)，那個(gè)季節(jié)都非常容易手腳出汗，尤其是到了夏天出汗更嚴(yán)重，這是為什么呢?這些人夏季手腳出汗吃什么好?一起來看看。1、夏季手腳出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白
1123
女生內(nèi)褲變黃的原因是什么，怎么解決？也許很多女性朋友都發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，內(nèi)褲穿久了之后，會(huì)變得黃黃的，而且根本洗不掉，那么，內(nèi)褲變黃是什么原因呢?女人內(nèi)褲應(yīng)該怎么洗呢?女人應(yīng)如何選購(gòu)內(nèi)褲呢? 女人內(nèi)褲變黃有哪些原因? 1、三角褲本身的材質(zhì)不夠好 三角褲的材質(zhì)有很多種，其中錦綸材質(zhì)的需吸汗能力
1653
空氣炸鍋炸雞腿的做法 - 家常空氣炸鍋炸雞腿的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果空氣炸鍋炸雞腿怎么做好吃,空氣炸鍋炸雞腿的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文空氣炸鍋炸雞腿的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)空氣炸鍋炸雞腿的做法
551
從老年人的剛性需求看，依托社區(qū)延伸到居家，就近解決養(yǎng)老需求是養(yǎng)老服務(wù)的基本特征。近年來，北京市以貫徹落實(shí)《北京市居家養(yǎng)老服務(wù)條例》為牽引，不斷完善社會(huì)化養(yǎng)老服務(wù)體系，將養(yǎng)老服務(wù)送到老年人的身邊、周邊、床邊，取得了明顯的效果，但“最后一公里”的問題仍然突出，老年人不敢花錢、敲不開老人家門普遍存在；老人
377
持續(xù)發(fā)酵的“權(quán)健事件”將保健行業(yè)亂象徹底地展現(xiàn)在公眾面前。2018年12月25日，丁香醫(yī)生發(fā)布文章稱，權(quán)健這家靠天價(jià)保健鞋墊和負(fù)離子衛(wèi)生巾起家的公司，在7000多家加盟火療店的掩護(hù)下，花了14年，構(gòu)建起一個(gè)年銷售額接近200億元的保健帝國(guó)。事件曝光后，天津市人民政府針對(duì)權(quán)健被
1312
最新一期的“科學(xué)”流言榜揭曉。針對(duì)近期網(wǎng)上流傳的“高鐵確實(shí)輻射嚴(yán)重”、“‘血稠’是血栓的前期信號(hào)”等健康流言逐一“擊破”?！懊吭隆茖W(xué)’流言榜”由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京市網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會(huì)、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺(tái)共同發(fā)布?？靵砜纯催@些健康流言，你有沒有“中招兒”的。