繼前一陣子的黃桃罐頭火出圈之后,電解質(zhì)水又成為了很多人在疫情期間紛紛搶購的商品之一。不少人感染了新冠病毒后,出現(xiàn)了發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等相關(guān)癥狀。而在此前中國疾控中心發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預(yù)防指南:膳食營養(yǎng)臨時指南》和國家衛(wèi)健委發(fā)布的新冠肺炎診療方案中都有提出“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補充含一定量電解質(zhì)的飲用水”這樣的建議,從而引發(fā)了一波電解質(zhì)水的囤貨熱潮。
電解質(zhì)是什么?電解質(zhì)水到底對病情的好轉(zhuǎn)有沒有作用呢?電解質(zhì)水是否為智商稅?到底有沒有囤貨的必要?相信不少小伙伴都有這些疑問。這些問題,待小編與大家一一細說。
1電解質(zhì)水有必要買嗎?
要討論這個話題,我們需要首先了解什么是電解質(zhì)。所謂電解質(zhì),就是我們體液當(dāng)中以離子狀態(tài)存在的物質(zhì),主要包括各種無機鹽以及蛋白質(zhì)等這類有機物,其中人體當(dāng)中較重要的電解質(zhì)包括鈣離子、鈉離子、鉀離子、鎂離子等。
關(guān)于電解質(zhì)水,之前網(wǎng)絡(luò)上就有過不少說法,有人把它傳得神乎其神,稱電解質(zhì)水能夠緩解痛經(jīng)、治療感冒、預(yù)防腸胃病,也有的人說它無非就是普通飲料。
今天小編給大家辟辟謠,電解質(zhì)水能補充水和電解質(zhì),和普通飲料確有不同,屬于功能飲料的一種。但它也沒那么神,是不能治療感冒和預(yù)防腸胃病的。而在緩解痛經(jīng)方面,電解質(zhì)水是能起到一定作用的?!吨袊鴭D幼保健》當(dāng)中的一篇雜志表明,痛經(jīng)可能與人體缺鎂有一定關(guān)聯(lián),電解質(zhì)水若含有鎂元素,那么能緩解痛經(jīng)也不無道理。
如果我們感染了新冠肺炎病毒,有的人會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,這是我們自身的免疫系統(tǒng)在與病毒作斗爭,此時體溫升高,排汗量會大大增加,還容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀。而一般每升汗液會含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀以及1.48g的氯化物,腹瀉也會造成我們體內(nèi)的電解質(zhì)隨大便排出,這就導(dǎo)致我們的身體流失了大量的電解質(zhì),造成人體缺水和電解質(zhì)不平衡。
而此時如果只是大量喝水,卻沒有及時補充電解質(zhì),那么電解質(zhì)進一步被稀釋,其濃度遠低于身體的正常水平,機體攝入的總水量遠遠大于排水量,就可能導(dǎo)致血漿的滲透壓下降,體內(nèi)循環(huán)的血量增多,容易出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水的癥狀,出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥,也就是我們常說的水中毒;嚴重的話還可能損害我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。而此時飲用電解質(zhì)水能迅速補充人體所流失的水和電解質(zhì),改善身體的缺水狀況,保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,避免脫水情況的發(fā)生。
所以,對于新冠病毒感染者來說,尤其對發(fā)燒、出汗人群來講,電解質(zhì)水可不是智商稅,而是真的能派上用場的。
但是,“有用”可不等于“有必要買”。直接購買并飲用電解質(zhì)水產(chǎn)品的確可以同時補充多種電解質(zhì)元素,更方便地維持人體電解質(zhì)平衡,可這并不是我們唯一的選擇。
日前,由中國營養(yǎng)學(xué)會飲水與健康分會等六大機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《電解質(zhì)平衡與健康提示》,里面指出,如果出現(xiàn)由感染新冠病毒引起的發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等癥狀,造成人體電解質(zhì)急速流失的,需要額外補充電解質(zhì),補充手段包括但不限于飲用電解質(zhì)飲料、自制電解質(zhì)產(chǎn)品等。
2如何補充身體流失的電解質(zhì)?
實際上,人體所需的電解質(zhì)基本來自食物而非飲品,我們?nèi)粘5氖澄?,包括肉、米、面、蛋、奶、蔬菜等都富含人體所需的電解質(zhì)成分。若人體電解質(zhì)嚴重流失,除電解質(zhì)飲料外,補充電解質(zhì)最簡單的方法就是用醫(yī)用補液鹽兌水喝,還有吃一些水果、喝點粥,都是補充電解質(zhì)的有效方法。我們還可以在家里自制一些補充電解質(zhì)的飲品,如茶、豆?jié){、果汁、以及各種羹湯等,也都簡便易行。
特別需要注意的是,我們也需要根據(jù)實際身體狀況來把握補充電解質(zhì)的時機:如果高燒不退、出現(xiàn)嚴重的嘔吐腹瀉,難以進食,那就應(yīng)該及時地補充電解質(zhì);若是可以正常飲食,則不需額外攝入電解質(zhì)水。
總而言之,小編認為,電解質(zhì)水不需要囤積,更不需要哄搶,根據(jù)自己的意愿適當(dāng)購買即可,而且是在人體排汗時飲用較好。但對于已經(jīng)囤了不少電解質(zhì)飲料的小伙伴們,小編也要提醒一句,平常不要把電解質(zhì)水當(dāng)水喝,要有意識地控制電解質(zhì)攝入量,避免造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡、損傷身體。